Yoga-Workshop kombiniert mit der Feldenkrais-Methode
Samstag, 13.00 – 16.15 Uhr, Datum auf Anfrage

In diesem Workshop hast du die Gelegenheit zu erfahren, was der Unterschied zwischen Yoga und Feldenkrais ist und wie sich diese beiden Praktiken, östlich und westlich, verbinden lassen.

Theoretischer Teil: ca. 15 Min. Praktischer Teil, 3 Stunden. Dieser Workshop eignet sich sowohl für Interessierte mit wenig Yoga-Erfahrung als auch für diejenigen, die bereits längere Zeit Yoga praktizieren und etwas über die Feldenkrais-Methode erfahren möchten.

Workshop-Leitung: Anna Bernabei.
Für KursteilnehmerInnen im BODY & MIND Fr. 110.–. Für Externe Fr. 125.–.

Yoga-Workshop für Personen, die erst vor kurzem mit Yoga begonnen haben und auch für Geübte
Samstag, 13.00 – 16.15 Uhr, Datum auf Anfrage

Dieser Workshop gewährt Einblick in die Geschichte des Yoga (ca. 15 Min.) und bietet die Möglichkeit, tiefergehend die Asanas (Körperübungen), die Pranayamas (Atemübungen) und die Meditation zu erfahren.

Workshop-Leitung: Anna Bernabei.
Für KursteilnehmerInnen im BODY & MIND Fr. 110.–. Für Externe Fr. 125.–.

Chakra-Yoga-Workshop – Einführungs-Workshop
Samstag, 13.00 – 16.15 Uhr, Datum auf Anfrage

Interessieren dich die 7 Hauptchakren und somit die 7 Hauptenergiezentren des menschlichen Körpers? Möchtest du deren Wirkungen auf der körperlichen und mentalen Ebene kennenlernen? Möchtest du ein paar auserwählte Übungen aus dem grossen Yoga-Fundus in Zusammenhang mit den Chakren erleben?
Wenn ja, dann bietet dir dieser Einführungs-Workshop die Gelegenheit, mittels einer angemessenen Auswahl an Körper-, Atem- und Visualisationsübungen, diese aus der Perspektive der Chakra-Lehre zu erfahren und dir in Kürze ein komprimiertes Basiswissen über die 7 Hauptchakren anzueignen. In diesem Workshop erhältst du ein Skript zu den 7 Hauptchakren.

Workshop-Leitung: Anna Bernabei.
Für KursteilnehmerInnen im BODY & MIND Fr. 110.–. Für Externe Fr. 125.–.

Chakra-Yoga-Workshop
Samstag, 13.00 – 17.00 Uhr, Datum auf Anfrage

Dieser Workshop beinhaltet Körper-, Atem- und Visualisationsübungen zu den 7 Hauptchakren in komprimierter Form. In diesem Workshop steht das praktische Üben im Vordergrund. Deshalb ist es von Vorteil, sich mit den Chakren bereits etwas auszukennen oder den Einführungs-Workshop (siehe oben) besucht zu haben. Anhand der Kürze dieses Workshops, ist dieser eindeutig als einen Streifzug durch die Welt der Chakren zu verstehen.

Chakra Workshop-Leitung: Anna Bernabei.
Für KursteilnehmerInnen im BODY & MIND Fr. 120.–. Für Externe Fr. 135.–.

Beckenboden-Workshop, Grundkurs / Teil 1
Samstag, 13.00 – 16.15 Uhr, Datum auf Anfrage

Ziel dieses Workshops ist es, den Beckenboden theoretisch und praktisch kennen zu lernen, das Spannungsspiel seiner Muskulatur wahrzunehmen und gezielt beeinflussen zu können. Der Beckenboden ist ein dreidimensionales Muskelgeflecht, das weder zu straff noch zu schlaff sein sollte. Für die Bewältigung seiner verschiedenen Angaben muss die Beckenbodenmuskulatur flexibel und somit elastisch sein. Dieses Muskelgeflecht trägt die Organe, kontrolliert die Blase und das Rektum, beeinflusst die Spannung in Rücken- und Bauchmuskeln, unterstützt die Atmung und ist der Sitz des Wurzelchakras. Während den Übungen wird die Imagination zu Hilfe genommen und es werden Bälle eingesetzt, um die Wirksamkeit zu vertiefen. Das Wissen und die gemachten Erfahrungen aus dem Workshop helfen, gewisse Übungen in den Yogakursen individueller und präziser zu gestalten. Einige Übungen lassen sich zudem gut in den Alltag integrieren. In diesem Workshop wird ein Skript abgegeben.

Beckenboden-Workshop, Fortsetzungskurs / Teil 2
Samstag, 13.00 – 15.30 Uhr, Datum auf Anfrage

Es wird viel praktisch und mental geübt. Ziel dieses Workshops ist es, mit variationsreichen Übungen die elastische Spannkraft der dreischichtigen Beckenbodenmuskulatur für sich allein und im Zusammenhang mit Yoga zu verbessern und diese grundlegende Muskulatur noch tiefer im Bewusstsein zu verankern. Der Beckenboden ist massgeblich für ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung und verleiht nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der psychischen Ebene, Sicherheit und Kraft. Es wird nicht vorausgesetzt, sondern lediglich nur empfohlen, vorgängig im Beckenboden-Grundkurs-Workshop / Teil 1, teilgenommen zu haben.